Nous avons observé la leçon sur le « KEW Movehacking » [09.11.23]

KEW Movehacking
KEW Movehacking - l'offre pour bouger avec un plaisir optimal
Courir dans la nature en portant un minimum de vêtements adaptés au temps
et à sa propre condition physique (idéalement pieds nus jusqu'à la tête,
en cas de froid, bras/mains et jambes/pieds protégés contre l'humidité et le froid),
sans secousses, sans efforts et sans transpiration.
Le deuxième samedi de chaque mois, Alexander Zettrawski (Thomas Kritz) propose dans le calendrier des activités nues de participer à son « KEW Movehacking », une manière « optimale, agréable, nue et saine » de faire de l'exercice. Sur son site web, il appelle également cette technique « G-Lauf » et explique à ce sujet :
G-Lauf (ou Geh-Lauf, Glauf ou Eisjoggen)
  • des pas courts,
  • fort balancement des bras, des épaules et du bassin,
  • se reposer sur la plante des pieds,
  • courir si possible seul,
  • courir dans la nature sur des chemins non goudronnés,
  • courir avec les prémisses suivantes : le plus grand plaisir (rien de désagréable) et le plus grand bénéfice pour la santé (entraînement cardio-vasculaire, renforcement du dos, antidépresseur, protection des articulations, apport modéré d'UV toute l'année).
Pour que nous puissions nous faire une meilleure idée de cette manière saine et douce de courir, Alexander a réalisé une vidéo qui le montre en action un jour d'hiver.
KEW G-Lauf
G-Lauf dans un pays doucement enneigé : une scène de course tirée de la vidéo
La vidéo d'une minute à peine commence en ville, habillé, et mène bientôt à un champ libre où le coureur se débarrasse des vêtements inutiles et ajuste la protection contre le froid sur ses bras et ses jambes, tandis que le reste du corps peut profiter des effets sains de l'air hivernal sur la peau.
La vidéo peut être visionnée sur le site ipng http://glauf.de/ (DE). Pour plus d'informations, voir le site ipng https://lauflehrer.de/ (DE). Nous avons également présenté le livre d'Alexander sur la G-Lauf à natury.de ipng „Weltretten Geht anders“ (DE).